Tomemos como punto a considerar las leyes de la alimentación, que serán nuestra base para poder entender como debe de ser una alimentación correcta, por supuesto, tomando en cuenta la variedad que pueden tener nuestros cuerpos.
Ley de la cantidad: Esta ley toma base en que la cantidad de calorías que consumamos diariamente, debe ser equitativa a la cantidad de calorías que gastamos.
Ley de la calidad: Esta parte de las leyes de la alimentación se refiere a que debemos consumir la variedad adecuada de alimentos para obtener una alimentación de buena calidad.
Ley de la armonia: Esta dice que el consumir una alimentación balanceada, es esencial para el mejor funcionamiento del cuerpo humano
Ley de la adecuación: Cada dieta debe ser adecuada para el individuo que la consume.
En ese caso, debes aumentar la cantidad de ejercicio aerobico que haces diariamente, y probablemente reducir la cantidad de grasas malas y de azúcar que consumes, (Aquí nos podemos basar en la ley de la cantidad de las leyes de la alimentación) recuerda que según el plato del bien comer, debemos alinearnos lo mas posible con los alimentos de la "zona verde" que son los que deberíamos consumir con mas frecuencia, ya que aportan los nutrientes esenciales sin aportar exceso de grasas al cuerpo. Al igual, uno debe evitar las bebidas con mucha azúcar tales como las gaseosas, para poder evitar que esta azúcar se valla a esas lonjitas que queremos evitar. Recuerda que el exceso de grasa no solo afectan como te vez físicamente, también aumentan el riesgo de muchas enfermedades, tales como enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, diabetes entre otras.
"Quiero subir mi cantidad de masa muscular, pero al mismo tiempo bajar mis niveles de grasa"
Esta situación se debe manejar de una manera cautelosa, tendrás que combinar de cierta manera ambos, la dieta y el ejercicio, para que su complementación logren tu objetivo. En este caso se puede aplicar la ley de la calidad(basandonos en las leyes de la alimentación). Debes comer correctamente y en cantidades suficientes para aumentar tu nivel de masa muscular, pero al mismo tiempo, debes evitar consumir exceso de calorías a través del día, ya que en tal ocasión, solo vas a ganar mas tejido adiposo en tu cuerpo. Al mismo tiempo, deberás hacer ejercicios que estén diseñados para el aumento de la masa muscular, un ejemplo muy clásico es cargar pesas."Quiero bajar mi nivel de grasa, pero casi no tengo tiempo para hacer ejercicio."
En conclusión:
Para tener y lograr un estilo de vida más saludable, el ejercicio diario que hagas debe tener un cierto equilibrio conforme a tu alimentación. Al hacer ejercicio es bueno tener una dieta balanceada sin excesos de grasa o sodio y asegurarte que los cereales sean la base de tu alimentación, de comer cinco frutas y verduras al día y buscar variedad en las carnes que comes, ya que te puede ayudar a fortalecer tus músculos y mejorar tu función cardiovascular. En la alimentación, no hay alimentos que
Para obtener una salud adecuada, se debe tener un balance y en lugar de estar en una dieta rigurosa y haciendo ejercicios extremos, transformar nuestro estilo de vida a uno que sea compatible con nuestra salud y nuestro ritmo de el día a día.
-Andres Saldaña
-Carlos Pirck
